是用电脑过程中怎样的正确姿势才能预防关节痛,防止鼠标手?

探索发现2017/3/9 15:13:08
导读:在这个互联网的当今社会,如何使用电脑几乎是每一个人必备的技能之一,然而,在日常生活工作中,我们却往往忽略了如何正确的姿势使用电脑,从而导致如关节痛、鼠标手等症状……

现在是一个网络化的平台,我们工作中多多少少都离不开电脑,有的工作几乎是天天守在电脑跟前。长此以往,就会得鼠标手、肩周炎、腱鞘炎等职业病。这些职业病的其中一个诱因就是姿势不对。今天小编就来告诉你几招,使用正确姿势帮你预防鼠标手。

白领人士往往需要花费大量时间在电脑前工作,长时间的不良姿势往往是鼠标手、肩周炎、腱鞘炎的诱因之一,你知道怎样的正确姿势才有助预防这些疾病吗?一起来了解一下吧。

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使用电脑时的正确姿势

1、桌椅高度要适中

在使用电脑时,要调整好电脑桌的高度,建议桌子高度要低于坐着时肘部的高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腱鞘等部位的损伤,预防关节痛。

2、电脑、鼠标位置有讲究

鼠标越高,对手腕的损伤越大;鼠标距身体越远,对肩的损伤越大。因此,鼠标应该放在一个稍低的位置,这个位置相当于坐位时,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的高度也应该和这个差不多。大多数电脑桌没有鼠标的专用位置,只能将鼠标放在桌面上使用,时间长了也容易引发关节痛。

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3、使用鼠标时手臂不要悬空

在使用鼠标时,最好将手臂紧贴桌面,避免对手腕关节产生压力。另外在移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力,减少手腕受力。不要用力敲打键盘及鼠标的按键,力度适中为好。

4、避免长时间固定姿势

避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态,使用鼠标或用键盘打字时,每工作1小时就要起身活动一下肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。这样能让我们的关节休息一下,也能有效预防关节痛。


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