来看看各国民间流传的减肥妙招吧,果然很奇葩~(上)

减肥快招2016/10/12 11:20:00
导读:不同的国度有着不同的瘦身减肥方式,美国《读者文摘》推出来自12个国家的减肥妙招,看看不同国家的人们是采取什么方式来降脂减肥的……

不同的国度有着不同的瘦身减肥方式,美国《读者文摘》推出来自12个国家的减肥妙招,看看不同国家的人们是采取什么方式来降脂减肥的,以求达到它山之石可以攻玉之效。

第一站:泰国 吃辣味食物

泰国人以吃辣味食物著称。辣椒不仅能够提升身体的新陈代谢水平,这类食物的真正益处还在于——火辣的味道使你不得不放慢饮食速度。如果进食过快,当大脑发出吃饱的信号时,你已经吃得过量了。所以,细嚼慢咽是一个非常不错的减肥方式,要想做到这一点并不难,做饭时多放一些辣味调料就可以了。

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第二站:波兰 尽量不外出吃饭

统计数据显示,波兰人外出吃饭的消费只占家庭收入的5%,与之相比,其他发达国家的人们外出吃饭的费用要占收入的30%。经常外出吃饭的人,由于所吃的食物并不那么有利于健康,体重从而会逐渐上升。为了减肥,同时也为了省钱,从现在开始把每月外出吃饭的次数及费用一一记录在册,对以上两项内容逐步进行“瘦身”。

第三站:巴西 以大米与菜豆为主食

在巴西里约热内卢一年一度的狂欢节上,扭动着纤细腰肢的性感女郎给人们留下了深刻印象。除了喜爱跳舞,巴西人(特别是女性)保持魔鬼身材的秘密还在于以大米与菜豆为主的饮食结构,这使体重超标危险会降低了14%。因为这种食谱含有较低的脂肪和较高的纤维素,而纤维素对于稳定血糖水平大有裨益。

第四站:荷兰 以自行车为代步工具

你知道吗?在荷兰,自行车数量超过了人口数量(荷兰人口数量为1650万,自行车数量为1800万)。40%的荷兰人骑自行车上下班,这种出行方式既节能环保,又塑形并增进健康,还能减少交通阻塞,是一举三得的绿色健身方法。骑自行车外出或者上班,每小时燃烧500千卡热量,如果加快蹬车速度,每小时可燃烧1000千卡热量。

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第五站:德国 早餐不能少

令人印象最深刻的是,绝大多数德国人都按时吃早餐,其内容有全麦谷物食品、面包与水果等。多年来,营养学家一直在告诫人们不要忽略早餐,可很多人却置若罔闻。最近的研究发现,如果早餐没有进食,当下一顿看到高蛋白食物时,大脑回馈中心会显得异常兴奋,从而使你狂饮大嚼一番。科研人员说,如果采取一条简单的措施来遏制肥胖症的流行,那就是建议人们坚持吃早饭!

第六站:瑞士 来一碗什锦粥

什锦粥(成分是燕麦、水果与坚果)既能提高健康水平又能控制体重,这是多年实践经验得出的结果。什锦粥是100年前瑞士的一位内科医生为病人配制的一个食谱,旨在给患者补充营养。如今,瑞士人把这一食谱作为早餐或者晚间加餐来应用。什锦粥中的纤维素会延长消化时间,从而增加饱腹感,故对于减肥非常有利。

 

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