【拾碎】备孕期间你应知道的饮食原则!

准妈指南2017/6/13 16:24:48
导读:人生第一件大事:成家立业;人生第二大事:怀孕生子。对于正在备孕的小夫妻们,饮食健康是要特别注意的。

怀孕可以说是成家之后的一件大事,在准备怀孕的时候也是需要我们注意饮食的时期,拿在备孕的时候,哪些食物对我们有好处呢?

备孕,饮食,宫寒

水果类:我们常吃的水果都含有丰富的维生素,苹果、桃子、葡萄、荔枝等,但是属于凉性的蔬果要少吃,以免导致宫寒;

蔬菜类:菠菜、生菜、胡萝卜、花菜、西红柿、南瓜、苋菜等,这类矿物质含量与维生素含量搞得蔬菜,我们的首选;

肉类:以蛋白质含量高的肉类像牛肉、瘦肉、鱼类为最佳;

海产品:海产品基本都是凉性的,吃多了导致让女性宫寒,但是海产品中含有的营养物质也是我们身体不可缺少的,所以海带、牡蛎、深海鱼虾等也是我们备孕期间的食物选择

其他:豆制品、牛奶、蛋类等等。

其他方面,我们要注意及时补充叶酸、维生素E、铁元素、蛋白质、这些可以帮助减少在孕中母体以及胎儿会发发生疾病的概率,以及新生儿身体的缺陷。

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备孕禁吃的食物

腌制类的食品,都含有大量的盐类,这些视频产生亚硝酸胺的概率非常大,对身体有害无利,及时是平时也要注意少吃;含过氧脂质的食物:比如油炸的食物、饼干、糕点等等,存放的时间过久容易产生过氧脂质,对体有害;一旦准备要怀孕,不论男女都应在备孕前三个月戒烟酒,这样才能提高精子、卵子质量,生一个健康的宝宝。