【拾碎】孕妇夏天易便秘?注意这三点即可

准妈指南2017-06-10
导读: 夏天天气燥热,让人懒得动弹,新陈代谢速度自然就下降了许多,从而引发便秘。孕妇更是如此,在补充营养的过程中往往对于蔬菜水果的摄入不够,本来肠胃蠕动就慢,若是植物纤维再不足够,便秘就发生了。又不敢用力排便,这可让孕妇尴尬了。

不敢用力时正确的做法,为了防止早产,用药对身体有副作用同样不可取。同时夏天孕妇为了少吹空调,引起不适,活动量基本减得没有了。因此,最有效的方法就是调整饮食结构。

孕妇,便秘

饮水

所以,通常在饮食方面,有效排除肠毒的食谱可以借鉴一下。不要小看肠毒素,它甚至能影响到胎儿的发育。为了通便润肠,首先孕妇先要摄入比平日较多的水分,每天2-3升水,且保持这个状态一周,肠道会逐渐变得湿润,排便自然会顺畅很多了。

富含纤维素食物

富含纤维的蔬菜、水果、谷物,软化粪便,加速肠道蠕动,缓解便秘。

乳酸菌

各种酸奶广告肯定让你懂得乳酸菌能够提升肠动力,帮助消化。

另外,要懂得过犹不及,想想便秘还不是因为孕妇只注重对营养的补充忘记了膳食均衡,因此,在缓解肠道时切勿因为短期效果不明显就彻底改变饮食习惯。