【拾碎】孕妇瑜伽球练习注意事项

准妈指南2017/6/9 10:21:08
导读:孕妇助产球帮助很多孕妇在生产的时候减轻很多痛苦,关于孕妇瑜伽球的使用方法,有很多注意事项,你看看你都知道吗?

我们都是到孕妇瑜伽是对孕妇身体和生产非常有帮助的,所以越来越多的孕妇选择在孕期练习孕妇瑜伽。除了孕妇瑜伽,孕妇瑜伽球作为同类型孕妇运动也是很多人的选择你那么孕妇做瑜伽球有什么好处呢?

孕妇瑜伽球,注意事项,助产球

1.孕妇在做瑜伽球运动的时候,有一些动作是坐在瑜伽球上完成的,这些动作可以锻炼孕妇盆底肌肉,增加肌肉弹性,对于产妇之后生产时会起到很大帮助。

2.而且孕妇在做瑜伽球的时候,因为瑜伽球会晃动,孕妇为了帮厨平衡,盆地肌肉还有肛门的口月季都会紧张收缩,可以预防孕妇痔疮的产生。

3.并且由于孕妇瑜伽球柔软的材质,在和人体接触的时候,会产生摩擦,促进摩擦部位的血液循环。

4.瑜伽球的练习也是一个循序渐进的过程,随着时间的推移以及孕妇对瑜伽球动作的熟练,在不知不觉间也加强了孕妇自身的耐力,肌肉的轻度,脊椎的柔软度与平衡力。

孕妇瑜伽球有这么多好处,使用注意事项你又知道多少呢?

一般孕妇瑜伽球都是在孕晚期大概7个月左右开始练习,孕妇瑜伽球的动作很多以为了孕妇生产而设计的,所以又称为孕妇助产球。需要注意的是月份大了,最好不要做保持一个姿势很久的动作。

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在练习孕妇瑜伽球动作前的时候我们需要注意

1.孕妇在练习运动前,应该跟医师咨询何种动作应该避免,以免伤到自己。

2.孕妇在进行运动的时候,要注意脉搏,尽量控制在150次/分。

3.孕妇怀孕超过4个月,应当减少仰卧的姿势,随着胎儿长大,对母体的压力会妨碍孕妇的血液循环。

4.注意劳逸结合,运动间隙要注意多补充水分。

5.宽松舒适的衣服会让我们在运动的时候更加能放开,选择温度适宜的环境进行运动是个不错的选择。

6.及时是联系孕妇瑜伽这类偏静的运动也应该提前热身,拉伸韧带,才能避免在运动是拉伤。

7.孕妇在运动时候如果感觉呼吸困难,多半会造成胎儿缺氧,所以一旦有这种情况发生请立即停止。