【拾碎】孕妇能空腹练瑜伽嘛

准妈指南2017/6/1 16:02:50
导读:练习孕妇瑜伽可以空腹吗?当然可以啦!但是得分情况!快来看看你是哪种。

一般来说,我们练习瑜伽的时候是要求空腹的。最佳的时间是在饭后2~4小时后,而且在练习前要注意饮食,不要选择油腻辛辣或是可以致使胃酸的食物。这是因为在练习瑜伽的时候,我们身体的血液会集中到器官与肌肉上,输送到消化器官的血液量就相对降低,导致消化缓慢。但是这也不是所有情况都是要求空腹,不宜空腹或是有低血糖症状的人,在瑜伽运动前是要求吃一点容易消化的食物的。这是针对一般的瑜伽运动,但是有一些瑜伽是锻炼颈肩部、脚腿部的瑜伽动作就可以不用空腹。另外对于专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。

孕妇瑜伽,空腹,瑜伽体位

一般的瑜伽是这样要求瑜伽练习者的,对于孕妇瑜伽也是一样,主要看锻炼的是孕妇哪部分的器官或是肌肉,针对针对部位的不同,选择空腹或是少食。一般在瑜伽运动结束后1个小时在进食是比较好的。

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最佳的瑜伽练习时间是清晨,在吃早饭前,最好是腹中的食物完全消化后,在早晨最适合练习瑜伽体位练习,在傍晚或是晚上最适合练习冥想。当然这不是死定律,孕妇可以根据自己的时间来安排合理的运动时间。更多相关孕妇瑜伽注意事项请看:怀孕的准妈妈们,做孕妇瑜伽一定要记住这30条注意事项


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