【拾碎】孕中期孕妇瑜伽动作图解——拉弓式

准妈指南2017/5/27 8:44:19
导读:这次小编要分享的是非常简单的孕中期孕妇瑜伽动作——拉弓式,可以说有没有瑜伽基础的准妈妈都可以做。

拉弓式孕妇瑜伽动作需要的瑜伽用品只是一个瑜伽垫,动作简单到可以粗略的划分成2步就可以完成。下面请看一下准妈妈做拉弓式孕妇瑜伽动作的图解。

1.准妈妈坐在瑜伽垫上,背部挺直,双腿伸直并拢。

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2.然后弯曲右腿,右手扶膝,上身向前倾,用左手抓住左脚的大脚趾,伸展脊椎。接下来两条腿的动作互换。

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拉弓式孕妇瑜伽动作就是这么的简单,这一套动作既可以帮助准妈妈打开髋部,还可以锻炼腿部的力量,缓解孕期静脉曲张。