【拾碎】办公室孕妇瑜伽动作图解,你值得拥有

准妈指南2017/5/19 12:48:31
导读:对于怀孕还坚持在工作岗位的孕妇,小编表示非常敬佩。但是劳累的工作却也让孕妇的状态不是很好,有没有可以在办工作练习的孕妇瑜伽呢?当然有啦!小编这就给你们奉上瑜伽动作图解。

现在人们工作方式的改变,导致即使是怀孕了,还要在办公室工作。特别是都市白领,即使是孕晚期,只要还没生产就还会坚持在工作岗位上。在办公室一坐6、7个小时,不要说是孕妇就是正常人也都是腰酸背痛、关节僵硬。今天小编就给大家推荐一组办公室孕妇瑜伽图解,帮助孕妇在休息期间可以身体得到放松。不仅是孕妇,我们大家都可以练习呦!

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1.如上图所示,双脚分开与肩同宽,大腿肌肉稍稍用力,双脚踩实在地面上,收紧小腹与尾骨,然后吸气,并把手臂向上抬起,知道感觉到手臂肌肉与背部肌肉的牵引。

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2.如上图所示,呼气的时候,手臂向下放,将手掌放在椅子上,手臂尽量亲身,达到拉伸手臂与腰腹肌肉、背部肌肉的作用。

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3.如上图所示,放松的动作,双手抱住肘部,头部自然放松,搭在手臂上。双腿保持伸直,感受到腿部后面肌肉的拉伸,其余地方肌肉放松,深呼吸,慢吐气,保持平稳规律的呼吸切换。

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4.如上图所示,将手臂伸直向前,十指张开,身体向上抬起,深吸一口气。

5.待到身体伸直,手臂也向上保持伸直状态,并呼气,完事之后双臂还原,这是一组动作。

这套孕妇瑜伽动作非常简单,也并不需要任何基础,主要帮助孕妇放松身体,与帮助孕妇拉筋。快快跟着小编的瑜伽动作图解在午休前联系一下,每次5~10组就可以啦!


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