【拾碎】在床上就能开启瑜伽模式:孕妇必看!(二)

准妈指南2017/5/16 17:06:24
导读:前一集拾碎君给广大准妈妈说明为什么瑜伽在床上就可以做,毕竟孕妇堪比大熊猫,这段特殊时期不用去可以追求瑜伽近乎修行的条件。当然,勤奋的准妈妈拾碎君怒赞!今天我们继续。

上期的三个动作,在视频(《【拾碎】在床上就能开启瑜伽模式:孕妇必看!(一)》)中主要是腰部、颈椎、腿部肌肉和盆底肌进行的放松和锻炼,有助于缓解准妈妈们最常见的下肢浮肿的现象,当然,视频中的动作准妈妈量力而行。

今天还有几个瑜伽动作教给大家,请注意,扭转动作和前屈动作幅度不要过大,动作要缓慢。这些床上的动作能够在几分钟内给睡意朦胧的准妈妈放松身体,舒展筋骨,肚子里的宝宝也顺带活动放松了!