【拾碎】备孕瑜伽,祝你一路好孕!

准妈指南2017/5/3 14:40:19
导读:备孕瑜伽是较为安静的运动,技能达到一定的运动弄效果,还可以帮助女性的生殖器官得到锻炼,组织结构也会变得更加顺滑,卵细胞在运输的过程中收到的阻碍就会变得更小,更利于备孕。

说起备孕,方法可真的是多了去了。今天小编也来给大家推荐一种方法,轻轻松松帮你怀上宝宝。你在怀疑科学性?看下去你就知道了!

   现在很多人开始回归原来的中医的养生方法,从根本上解决问题。多数调理的药补或是食补都是选择主调理血气的,去除会有一些药食材会有一些偏性,这种方式是人们十分推崇的。但是选择中药调理的女性一定要理性,也应邀知道,并不是所有的人都需要补血气的,一切都要有医生指导才不会弄巧成拙。

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   也有很多女性朋友开始练习备孕瑜伽,备孕瑜伽是专门为想要生宝宝的女性准备的。值得注意的是,准备怀孕的女性们,要避免强烈运动,以静为主,平时可以多散步,每天保持5000步以上。备孕瑜伽以静坐、坐式八段锦等,可以帮助练习者宁心安神、益气行血。五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式,怀孕前期练习这套动作可以帮助睡眠,提高精神。

        那么睡前如何静坐呢?首先,两腿自然盘坐,后背挺直,手心向上交叠在一起,,想个大拇指轻触,就像电视剧中打坐一样。同时左右肩放松使其平整适度为止,前腭内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可;双目微张,目光随意确定在座 前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。静坐最重要的点是注意力要集中,所以在静坐的时候,可以先放空然后想一件很美的事情,全身心投入,也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。只需每天睡前做10~20分钟,又能帮助睡眠还能改善精神。