【拾碎】孕妇瑜伽站立式,帮你缓解腰部压力

准妈指南2017/4/13 14:22:24
导读:在孕妇瑜伽姿势中最为基础的就是孕妇瑜伽站立式了,虽然看似非常简单的一个动作,但对孕妇有很多帮助。

孕妇瑜伽站立式是瑜伽动作中最为简单,也是入门的孕妇瑜伽姿势。通过孕妇瑜伽站立式,不仅可以纠正不良的站姿,也可以帮助孕妇的身体更加轻盈。先来说一下不正确的站姿,多数人在站立的时候习惯将身体的重量靠在身体一边,或者放在脚跟或脚的内外边缘。长期不良的站姿会让我们的体型变得十分难看,髋部不仅会越扁越宽还会使身体后仰,脊椎受力大,让人容易疲劳。

孕妇瑜伽站立式,孕妇瑜伽姿势

那如何通过孕妇瑜伽站立式缓解孕妇随着月份的增大而致使的腰部压力呢?

两脚并拢站好,大脚趾微微分开,其余四趾平放于地面即可,头部放松,正向前方。

紧绷两膝,收紧大腿后侧及两髋的肌肉。挺胸收腹,伸直脊柱。

在站立的时候,我们要注意分散受力点,不能将身体的重量全都其中在脚趾或是脚跟,要将力全部平均分布在整个脚掌。理想的站姿应是手放于头之上方,但为方便起见,两手可放于两大腿外侧。 


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