【拾碎】孕妇瑜伽,你开始做了吗?

准妈指南2017/2/16 16:17:15
导读:孕妇瑜伽貌似成为怀孕的必修课,每个准妈妈都会去参加这样的课程,但是具体好处都有哪些呢?

大家都知道怀孕期间适当的运动对孕妇乃至胎儿都是非常重要的,所以在海运期间对运动的选择就更为重要。现在很多瑜伽馆都提倡孕妇瑜伽来提高孕期的运动量,但是并非每个人都适合这项运动。孕妇们想要学习瑜伽的还是要提前跟医生提前咨询,看自己体质是否适合。同时要选择专业的知道老师才能将孕妇瑜伽的好处发挥到极致。那孕妇瑜伽都有哪些好处呢?

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1、瑜伽对准妈咪身体的好处

瑜伽动作可以将通过一些列拉伸的动作增强肌肉的韧性、灵活度等,减轻怀孕时上肢的增重对关节造成的压力。孕妇瑜伽专为孕妇而设计的体位能够帮助孕妇有效的改善血液循环,增强骨盆部分的肌肉,减轻孕晚期的下背部疼痛。

2、瑜伽对准妈咪心理的好处

在孕妇瑜伽中有一种冥想法可以通过对美好梦境的冥想而减少孕期的情绪波动,增强怀孕期间的的妈妈们的自控能力,从而克服孕期疲劳,增强精力。

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3.孕期瑜伽练习应循序渐进

运动都是需要坚持才能达到一定的效果,所以在进行瑜伽课程的时候,未达到良好的效果,瑜伽课的教练都会建议每周至少上三次课。但是各位孕妈们要根据自身情况来进行瑜伽课程,切不可过分运动呦。特别是对于初次接触瑜伽的孕妇们,要循序渐进,慢慢掌握节奏。

所以孕妇妈妈们要多多运动才能健健康康哦!



 

  

 


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