【拾碎】夏至未至,嘱咐先至

生活妙招2017/6/7 15:47:26
导读:夏至马上就到了,关于夏至我们需要注意的养生知识,你知道多少呢?

马上就到了夏至,天气炎热,人们胃口往往也开始下降,,消化功能下降,就要求我们在夏天的饮食应该以清淡为主,夏天我们可以适当进食粗粮或是绿豆、苦瓜等寒性的食物。寒性的水果不可贪吃,以防伤到脾胃。具体夏至饮食养生要注意以下几点:  

       1、清淡饮食,多吃蔬果杂粮

夏至饮食是我们最为注意的,这个季节气温高,人体的消化功能会随着气温的升高而降低,所以饮食就要求我们以清淡为主。多吃一些粗粮、苦瓜等凉性果蔬,以防体内积火,但是也要输一矢量,以防伤到脾胃。

2、多吃些苦味和酸味食物

  在中医理论中说道,我们平常接触的蔬菜凡是带有苦味的,一般都是降火清热的,在上火的时候特别是夏至火气比较大的时候吃点含苦味的蔬菜,能缓解上火,还能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,同时还对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。此外,盛夏出汗多,易丢失津液,还应适当多吃些酸性食物,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

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  3、衣着和居室宜清凉

夏季我们都知道选择青色的衣服,吸热较少,会让我们感觉凉快一点,衣服的材料也通常以棉麻等透气吸汗的为主。室内要注意通风,夏天常开空调要注意预防“空调病”,清凉舒适的环境,会让我们心静神安。

4、晚睡早起睡午觉

夏至到了,是白天最长的一天,也是夏天除了高温外最明显的季节特征,我们也应该顺应自然的规律,在保证每天有7小时的充足睡眠情况下,年轻人应该以晚睡早起,中午的时候利用午觉来帮助缓解疲倦。

5、注意补水

夏至世界,我们经常会感觉浑身无力、头晕目眩,特别是小睡一会之后症状更加明显,多半原因是因为我们身体缺水。我们在热的时候只能通过出汗来散热,当我们体内水分大量流失后若果不能及时补充水分就会导致大脑供氧不足,从而产生头晕目眩的症状。

6、静息调心

在天气炎热时候,我们往往体内燥热,总是会感觉很烦躁,所以我们可以听一些慢音乐来舒缓心情,帮助我们快速静下心来。

7、温水洗澡

  天气再热也不要用冷水洗澡!温水洗澡可以利用水压及机械按摩作用,让我们的神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

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  8、适当锻炼身体

不要说天气太热不适合做运动,很多适合在家的有氧运动,适当运动帮我们快速排出体内毒素,鲤鱼健康,不过过于激烈的运动小编是不建议的,毕竟天气真的很热。

9、家中常备防暑药

  千万不要忘记了,即使不会中暑,加重也要备一点防暑的药,真的很有用,多喝一点降火的茶叶也是非常好的!小编希望:预防中暑,安全度夏。