【拾碎】怎样吃水煮菜减肥健康又不反弹

越吃越瘦2017-05-27
导读: 吃水煮菜减肥是很有效果的,今天小编跟大家介绍一下怎样吃水煮菜既能减肥又很健康。

吃水煮菜减肥,蔬菜

首先蔬菜的热量本来就低,所含有的纤维素比较多,对促进肠胃蠕动非常有帮助,加上水煮菜既没有油也没有盐,所以吃水煮菜减肥效果是很好的。既然减肥时期食物以蔬菜为主,所以蔬菜种类也要吃的全面一点,比如豆腐、香菇、白菜、芹菜、菠菜、生菜等。

但毕竟蔬菜不能给人体提供全面的营养,所以为了健康减肥,吃水煮菜减肥时一定要适当的搭配一些白肉和水果。对于肉类,可以吃一些鸡脯肉或者鱼肉,吃鱼肉不长肉大家都是知道的,但是一定要控制量啊。吃肉类是补充蛋白质的,而吃水果是为了补充水分和改善肤色的,建议肉类白天吃,水果晚上吃,理由你懂得。

吃水煮菜减肥的注意事项是:首先一定要控制量,不要因为蔬菜的热量低就每次吃很多;其次,结合适当的运动也是必须的,否则很容易反弹的。