【拾碎】夏日里减肥瘦身,我们应该吃什么样的刮油食物(上)

越吃越瘦2017/4/29 16:51:25
导读:夏天到了,我们很多人都利用这个时期减肥瘦身,在我们运动之余应该吃什么样的刮油食物呢?今天小编就给大家介绍一下……

夏天到了,很多人选择在这个季节减肥瘦身,对于减肥瘦身3分练7分吃,如何选择刮油食物则显得非常重要。今天小编就给大家介绍5种适合夏天吃的刮油食物。

玉米

说到玉米,之所以能够减肥瘦身是因为玉米中富含纤维素,而且营养丰富,含有蛋白质、卵磷脂、维生素E及多种微量元素。不仅能够促进肠道蠕动,还能够补充减肥瘦身所需要的各种营养物质。所以,我们可以多吃一些玉米油或是玉米汁、玉米粥,甚至平时煮一些玉米以备食用,是一种不错的刮油食物。

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燕麦

说到粗粮,燕麦可是减肥瘦身的绝佳主食,其纤维素含量甚至高过玉米,既可以起到充饥的作用,又可以防止便秘。可能有人会说,虽然燕麦很不错,但其口感真的不值得恭维,特别是市面上买的速食燕麦片,什么滋味都没有真不好吃。在这里,小编给大家介绍两种燕麦片的吃法;

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吃法1

1.将燕麦片用开水冲了,和匀之后待静置3分钟,待燕麦充分吸收水分之后成糊状,放一些蜂蜜,海苔碎丝,待用

2.将烤箱预热至160度,将烤盘刷一边黄油,再铺上烘焙纸

3.将预置好的燕麦糊用勺子分到烤盘上,成小饼状然后放入烤箱烤制30分钟即可