【拾碎】7天黑米减肥法的正确做法

越吃越瘦2017/3/29 18:01:54
导读:黑米减肥法是时下非常流行的减肥方法,但很多人都取不到很好的效果,主要的原因可能是大家没有掌握正确的方法,今天小编就和大家分享一下7天黑米减肥法。

7天黑米减肥法

7天黑米减肥法第一、二天:

早餐均正常吃;第一天午餐吃正常的四分之三,晚餐吃水果或蔬菜,就是不要吃主食;第二天午餐吃正常量的一半,晚餐同第一天一样。

7天黑米减肥法第三到六天:

从这一天开始,一天三餐都要吃黑米了,比如一餐一小碗黑米粥,其它时间饿了可以喝水,或是吃一点水果,不要吃太多。小编比较建议吃黑米饭,这样饱腹感比较强,配菜的话可以是去油的咸菜丝或者是水煮青菜。

7天黑米减肥法第七天:

第七天就可以吃一些其他的东西了,但是要控制食量,七分饱就可以,否则前几天的努力就白费了。

这样7天黑米减肥法的第一轮就完成了,接下来重复上一周的方法就行。就此坚持一个月,一定能达到你想要的效果。


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