【拾碎】黑米粥减肥的正确做法

越吃越瘦2017/3/29 11:45:05
导读:黑米粥减肥是一种非常有效的食疗减肥法,而在夏天又非常适合用黑米粥减肥法。下面小编就分享一些黑米粥做法。

黑米粥减肥做法:

法一:

取黑米150克,洗干净后,在冷水里浸泡3小时,然后捞起沥干;在锅里放入1500毫升左右的水,将黑米放入锅中,用大火烧沸,再用小火煮1个小时;把粥煮稠后,放入15克的赤砂糖,再稍煮一会,就可以了。如果想缩短煮的时间的话,可以提前将黑米浸泡一夜,煮的时候用高压锅煮20分钟就可以了。

法二:

黑米粥减肥,浸泡

取黑米30克,粳米70克,干枣20克,干银耳和大豆各15克,芝麻10克。黄豆用温水浸泡1个小时,在洗净;银耳泡软了之后,把老蒂去掉,枣的核也去掉。把黑米和粳米洗干净后,一起放入锅里,加入适量水后,煮大概一小时;然后再加入剩余的材料,再煮半个小时就可以了。

以上两种做法是小编用黑米粥减肥比较喜欢的方法,尤其是第二种,看着就食欲满满。不过要提醒的是,虽然黑米粥减肥效果较好,但不能餐餐吃,这样首先人体的营养不能满足,还会降低人的食欲,要减的是体重,不是健康。


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