【拾碎】怎样快速减肥瘦身?从明天早晨开始!

膳食调理2017/3/17 14:51:52
导读:不要把快速减肥当成一种虐待身体的减肥方式,实际上,减肥这件事本就应该是生活的一部分,而不是一项工作和任务。当你没有动力时,想想胖起来时是多么的自然!

就像标题说的,总有人寻问如何快速减肥,殊不知,快速减肥的快速是相较于你当下一直维持状态的一种相对说法。有点拗口吧,没错,当你思考如何快速减肥的时候,其实是你下定决心去改变生活的时候。Change,当你下定决心改变当下生活状态的那一刻,也许就从明天早晨开始,你遍开始在快速减肥的路上起跑了。

如何快速减肥

从早上说起:

都说早晨不易运动,这是有根据的。有一种较为科学的说法是,早上9点之前的二氧化碳浓度较高,且空气质量不佳,这会影响沉睡一夜的身体与氧气的交换和代谢。当然,无论是是否在此期间进行运动,饮水!是很重要的。早上在你出门上班或者锻炼前,喝上一杯水,200ml左右即可,既达到了稀释夜间由于没有水分摄入变得粘稠的血液,又不会使胃部发胀。另外,尽量沐浴在晨光下,且远离树木,哪怕只是步行。一日之计在于晨,而清晨多树的地方二氧化碳浓度相对高。

中午/下午:

这才是运动的最佳时间,可惜,这个时间大多数工作者都在班上。2-4点,如果有条件,开个小差,户外溜达一小圈,并同时加上扩胸、压腿等拉伸动作,别怕别人的目光,健康的身体是自己的,别人看不到。午后的这段时间,阳光充足、温度达到一天的高点,这时在阳光下晒一段时间,有助于人体对于微量元素和常量元素如钙的吸收。

如何快速减肥

晚上:

现在流行夜跑,其实这也是现代白领首选的运动时间段。有数据表明,晚上运动有助于食物的消化和脂肪的燃烧,但运动一定会让精神处于兴奋状态,所以不要太晚,8点左右开始,持续1小时,而后1-2小时进行休息,让神经不再兴奋,这样更有助于睡眠。

拾碎君建议各位还在搜索如何快速减肥的朋友两条:1、你是否做好了改变你现在生活状态的准备,这关乎决心和意志;2、在减肥这条路上,别回头!

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