【拾碎】蹲马步瘦腿的正确做法

减肥瘦身2017-06-16
导读: 蹲马步是可以瘦腿的,并且做法简单,接下来小编就分享一下蹲马步瘦腿的正确做法,来助你快速瘦腿。

夏季减肥本就比较容易,减肥效果也非常容易显现。在夏季采用蹲马步瘦腿的方法,如果做法正确,一定会给你意想不到的惊人效果。一般练武的基础动作就是蹲马步,蹲马步是锻炼人的腿部力量和身体的稳定性的,在练的过程中人的腿部肌肉紧绷,脂肪燃烧加快,瘦腿效果也很明显。

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蹲马步瘦腿的正确做法是:首先身体一直要站直,双腿分开,双脚之间的距离与脚同宽,保持身体重心在身体中央;把双手抬起,高度与肩同宽,然后慢慢的往下蹲,注意蹲的高度不要太低,否则身体重心会移到膝盖以下,增加对膝盖的负担;身体半蹲时,也不能蹲的太高,否则起不到瘦腿的效果。蹲马步瘦腿每天需要坚持的时间也非常短,几分钟就可以,每次蹲到感觉大腿肌肉酸痛,就可以结束了。一般情况下,蹲马步瘦腿坚持半个月就可以看到效果,坚持1到2个月,你的大粗腿很可能就不见了。

需要注意的是蹲马步瘦腿的做法并不是对每个人都适用;并且在做蹲马步前一定要做好热身运动,每次做完后也要对腿部肌肉进行放松。