【拾碎】不同腿型有不同的瘦腿方法

减肥瘦身2017-06-14
导读: 很多人想瘦腿的愿望是一致的,但是不同腿型的人应该采取不同的瘦腿方法才能取得效果,今天小编就分享一下不同腿型的瘦腿方法都有哪些。

之前小编介绍过打瘦腿针是非常快的瘦腿方法,但毕竟有一定的风险性。并且不同的腿型打瘦腿针的部位也不同,所以如果用运动的方法来瘦腿,不同的腿型也会有不同的瘦腿方式。

瘦腿方法,肌肉,腿型

1.肌肉型腿瘦腿方法

想瘦腿的话就得先让腿上的肌肉变松,比如每天平坐在瑜伽垫或者地上,将一条腿抬高,与地面成90度角,然后用拳头捶打小腿5分钟,再换成另一条腿进行。把小腿放入浴缸中,用浴盐浸泡,也可以起到效果。小腿肌肉变松之后就可以做一些收形运动了,再配合一些瘦腿霜什么的,效果就更好了。

2.沉积型瘦腿方法

沉积型瘦腿最重要的是提升双腿的新陈代谢,消除双腿上沉积的垃圾。针对这种腿型的瘦腿方式主要有:可以做有节奏的高抬腿动作;躺在床上,双腿做骑自行车动作,每次80下;身体右侧卧,右手撑地,左腿做抬举动作,每组8次,可以多做几组,然后换另一边。每次做完运动之后,一定要给双腿做放松,否则可能会变成肌肉腿型。

3. 浮肿型瘦腿方法

瘦腿方法,肌肉,腿型

浮肿腿型瘦腿要做的就是给双腿消肿,对应的方法有:睡前把双腿放在墙上,直到双腿麻木为止,双腿放下来后再进行适度的按摩放松;睡觉的时候可以把双脚垫高20-30厘米;多吃一些有助于身体排水的蔬果、薏米等。

4. 松弛型瘦腿方法

针对松弛型腿主要是紧实双腿的肌肉,方法主要有:站立,双腿分开,双手叉腰,然后轻轻的左右扭转腰部,这种方法既可以瘦腿还可以瘦臀,一举两得;另外,慢跑、跳绳、用脚尖走路这些方法都可以用。