【拾碎】吃南瓜减肥的原因及做法介绍

减肥瘦身2017/5/26 9:35:46
导读:小编一直挺喜欢吃南瓜的,但知道吃南瓜减肥还是最近的事情。接下来就为大家扒一扒吃南瓜可以减肥的原因及吃法。

虽然南瓜含有的糖类和淀粉比较多,但吃南瓜减肥的效果却是很好。首先南瓜中的糖份人体是不吸收的,其次它含有的成分中有一种比较神秘的物质可以降血糖、促进胰岛素的分秘,所以即使是有糖尿病的患者也是可以吃南瓜的。南瓜中含有丰富的膳食纤维是吃南瓜减肥的主要原因,首先膳食纤维的摄入可以增强人的饱腹感;其次南瓜中含有的粗纤维对肠胃有很好的保护作用,还能够促进消化及对营养物质的吸收。另外,南瓜含有丰富的维生素,营养价值较高,尤其对女生来说,吃南瓜还有美容的作用。

吃南瓜减肥,纤维

南瓜的吃法有很多种,接下来小编介绍几种非常简单的。第一个就是南瓜羹,做法非常简单,先将南瓜去皮切碎,再放在高压锅里蒸十分钟就可以了,吃的时候还可以再加些许蜂蜜,减肥效果会更好。第二个是薏米南瓜粥,把薏米和大米各50克洗净,倒入烧开的水中,用小火煮30分钟,再把200克去皮切丁的南瓜和泡好的银耳放入其中,再煮15分钟,接着放入20粒洗干净的枸杞,再煮5分钟就可以了,这个南瓜粥吃的时候也可以加入蜂蜜的。

吃南瓜减肥的效果虽然很好,但因南瓜属于温性的食物,所以有红眼病或者是便秘的人群就不宜食用了。另外,体内湿气比较重的人最好也不要吃南瓜,因为这会加重体内湿毒和湿气的产生。