【拾碎】想骑动感单车减肥,这些注意事项很重要!

减肥瘦身2017/5/17 17:38:14
导读:之前小编介绍了动感单车怎么骑瘦的快,这次小编跟大家分享一下骑动感单车减肥的一些注意事项。

骑动感单车,减肥效果,注意事项

骑动感单车的燃脂减肥效果是非常好,但是骑行动作很容易对膝盖造成伤害,所以想通过骑动感单车来减肥的伙伴们一定要关注下面这些注意事项,既能快速减肥,又能降低对身体的伤害。

在开始骑行前一定要请专业的运动教练来对你的单车进行调整,使单车来适应你的肢体运动,这样就可以减少身体疼痛感和肌肉紧绷感的产生。

注意事项具体是:

1.检查和调整单车的踏板、鞋扣

动感单车的踏板有固定式的和非固定式的,固定式的踏板有一定的危险性,如果习惯于用鞋扣的话,就可以尝试不同的踏板来找到适合自己的就行了,但是踏板绳不能太紧了,否则容易造成脚部血液流通不畅。鞋扣也要选择适合自己的,否则在骑动感单车时脚容易从踏板上滑脱,进而可能会造成磕碰或扭伤。

2.要把车座调整好

车座不能调的太低、太高或者太过向前、向后。车座调的太低容易造成膝盖前侧疼痛,太高的话臀部容易疼痛。车座调的太靠前对骨盆、背部、腰部和臀部都会造成伤害,太靠后的话会造成腿后腱肌群拉伤、下背部疼痛等。总之,车座一定要调好,否则长时间的锻炼会对身体造成无法想象的伤害。

3.车把手一定要调好

如果车把手调的太低,手部容易麻木、刺痛,对肩膀也可能会造成伤害;而如果把手调的太高的话,是不会对身体造成什么伤害,但是骑行的姿势非常难看,并且也很难达到减肥效果。

4.鞋子一定要合适

建议选择骑动感单车专用的鞋子,否则脚部一定会产生麻木、刺痛感。建议选择鞋底较硬的运动鞋或者是卡鞋,气垫鞋就不建议穿了,因为产生的反震力量可能会对脚踝产生伤害。

以上所说的注意事项是在开始进行骑动感单车减肥前一定要注意的事情,否则不仅减肥效果达不到,还很可能对身体造成伤害。


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