【拾碎】快速减肥运动之瘦全身的睡前减肥运动

减肥瘦身2017/5/11 11:57:13
导读:很多小伙伴是通过节食来减肥的,尤其是晚上不吃饭,其实利用晚上时间来减肥的方法有很多,小编和大家分享一些瘦全身的睡前减肥运动,让你实现快速减肥。

快速减肥运动一:反向劈柴

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你需要一个实心球或者是哑铃,双手将其举起,然后下蹲,在下蹲的时候要把球或者哑铃往右下方移动;站起来的时候,要把球或者哑铃移到左上方;接下来再换个方向做一次,这样重复做15次,一组就做完了,每天要坚持练习3组。反向劈柴真的是一项瘦全身的睡前减肥运动,因为这样的动作尽可能调动了全身的肌肉,使新陈代谢达到最大化。

快速减肥运动二:美人鱼式瑜伽

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美人鱼式瑜伽是一项很神奇的瘦全身的睡前减肥运动,建议大家可以试一试。具体做法是:趴在床上,用双手慢慢地撑起身子,双手手掌张开,双腿一定要绷直然后往上抬起。接下来重要的一点是,头向脚的位置靠近,脚也要努力贴近头的方向,然后坚持2分钟。据说这个动作对瘦脸、瘦腰、瘦肚子和瘦腿都有很好的效果。

快速减肥运动三:猫氏伸展运动

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这一项瘦全身的睡前减肥运动做起来要比美人鱼式瑜伽简单一些,具体做法是:先跪在床上,用双手撑着床板,接下来收腹,头往下至身体形成圆形,然后深呼吸3次;接下来就要放松身体,头抬起来望向天花板,再做3次深呼吸,就可以回到最初的姿势了,这样算作一组,坚持做3组就可以了。


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