【拾碎】跑步能减肥先瘦哪里?还不都看嘴

减肥瘦身2017/4/28 15:23:12
导读:我腿粗了、我有“救生圈”了、我最近感觉脸越来越大了。过了一个冬天,周围的很多小伙伴逗感觉自己膨胀了。是的,天气渐暖,风力渐缓,是时候跑步减肥了。很多人仿佛看到了自己几年前的样子,问道跑步小腿会粗吗?跑步先瘦腿吗?

关于第一个问题,拾碎君在(【拾碎】关于减肥的真相,不明真相的吃瓜群众文中做了详细的解释,只有跑步不当的姿势和不良的习惯才会造成身体某个部位的粗壮化。所以今天,拾碎君来说说第二个“跑步先瘦哪儿”的问题。

跑步,减肥,先瘦

实话实说,这个问题有点cute。不过展开了也有很多可讲的内容。在你明白了“三分练七分吃”的道理后,你首要做的就是管住嘴,跑步势必会增强你的内耗,加速新陈代谢和糖原的供能转化、脂肪燃烧、蛋白质氨基酸的分解等。所以吃喝搭配得当,跑步才会让你的减肥明显。

而关于先瘦哪里的问题,从大层次上说,只要运动就会瘦,而且全身都会,这毋庸置疑。但是根据你运动动作的不同,所以你会瘦的不“均匀”。比如肚腩有点太突出了,在每天慢跑40分钟后,给自己加了料,做上50个仰卧起坐,那减脂最明显的就是肚子了。拾碎君管这种以为某一部位先瘦的叫“减肥错觉”。

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我想提醒各位想要慢跑减肥的人,长期慢跑会造成膝关节的关节劳损,这是不可避免的运动损伤。拾碎君推荐减肥时将运动多样化,将每天跑步结合其他运动一起完成,比如可以一周内用两天跑步,一天游泳,两天无氧训练,穿插两天休息,这样才能使肌肉纤细。


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