【拾碎】怎样在跑步厌倦期自我调节——爱你就像爱生命

减肥瘦身2017/4/16 13:59:46
导读:就像《爱你就像爱生命》作者王小波对李银河的一篇痴情一样,有很多跑友也视跑步为生命中的益友。跑步的益处很多,乐趣也不少,但乐趣经常没办法保持,因此很多人都会遭遇跑步厌倦期。

所谓跑步厌倦期就是在跑者经过了一段时间的跑步运动后,从内心产生了一种怠惰,不想跑、意志力下降无法坚持是最好的体现。这种心理活动是从人的比较深层次的思维中催生的,因为跑步是一个寻常动作的重复和坚持,没有难度,换句话说,越简单的事情,改变对他的态度就越难。另外,跑步厌倦期还有一个逼格非常高的雅号——跑者的blues。

跑步,厌倦期,厌跑

拾碎君想,这种厌跑情绪的出现是因为在某一时间段,你的生活趋于平淡,跑步也无法带给你激情导致的。生活不会天天高潮,平淡是常态,所以在平淡的生活中坚持跑步这种循环动作就显得多余。既然已经到了跑步厌倦期,你厌跑的小情绪反复作祟,说什么让跑步融入生活的话相信也没用,拾碎君就告诉你一些小方法,帮你度过纠结的厌跑期吧。

跑步是一项运动全身且放松全身的运动,同时能引起精神的兴奋,而人是不可能长期处于兴奋状态的,神经也会疲软,因此谁也不怪,找个其他的方式进行移情,或者自己任性一下有意让身体脱离兴奋状态。最简单的方法就是:减少跑量、减少跑步频率。

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“约”起来。跑步是项安静的活儿,它使跑者在这个过程中平复心情,进入自己的世界。但是厌跑一旦出现,就说明你的身体从潜意识里不想沉静了,所以找个异性或者融入到一群跑者中,在跑步前后小聊上几句,不旦易于怡情,还能调动彼此的积极性。

一通换。拾碎君觉得厌倦期厌倦的是一种循环的形式,所以你要换,要变!这里有三换:

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一换装备

最能激发身体好奇的就是鞋子,因为双脚对每双鞋子的感觉一定不同,说不准你的脚早厌倦了现在这双呢,身体可矫情了。另外什么运动服饰、佩戴耳机什么的,想法通过新的东西调动积极性;


二换歌单

跑步听歌都知道吧,你的歌单换了没有,让音乐唤醒内心对于跑步的享受和渴望没毛病吧,毕竟你的精神可不想每天循环那几首歌跟闹钟一样;

三换跑道

就是换路线,这条路上的所有物体甚至连每天下班路过的一个妹子相信你都看过无数遍了,换路线,激发探索的激情


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