【拾碎】髋关节拉伸——为了“下半身”的美

减肥瘦身2017/4/12 11:40:02
导读:又快到露腿的季节了。拾碎君发现有很多妹子虽然上半身线条曼妙,却有一双粗腿,弄得只得穿一些长裙之类的服装强行把自己文艺起来,但心里又对超短裙心驰神往,仿佛自己永远无法拥有夏天。拾碎君觉得是挺尴尬的,一副粗腿给人的感受就是不协调。仿佛是上半身和下半身错误的拼接而成,所以才要说说髋关节拉伸的重要性,这是粗腿的解药。

很多妹子跑步跑瘦了上身,而腿上的肉就像是钉子户,无论怎么跑,瘦腿的效果就是不明显,一不小心,小腿的肌肉又练出来了,弄得每天郁闷不已。如果你的身体只有腿部略显粗壮,不妨试试自己髋关节的灵活性吧,如果僵硬,那赶紧进入髋关节拉伸的训练中,对症下药,一副瘦腿就在眼前。

腿粗的人群众久坐办公室的白领占了大多,因为平日的工作原因,对于髋关节及下肢的运动比正常人都少了很多;此外,髋关节作为人体最主要的负重关节,是下半身和骨盆的重要连接部分,还涉及到了主要血管和淋巴结的循环问题。为了改善易胖的体质和瘦腿,拾碎君在此推荐几个动作。(这套动作适合年轻的人群),如果你的基础无法支持你完整的完成,请先从更为基础的动作开始。

注意,前两个动作刚开始是坐姿,在完成一侧的动作后,换方向按先步骤copy。

髋关节拉伸,瘦腿

髋关节拉伸,瘦腿

髋关节拉伸,瘦腿

髋关节拉伸,瘦腿