快速减肥法之睡觉减肥法——好好睡觉就能减掉6公斤

减肥瘦身2016/12/13 19:26:30
导读:怎么睡才能越睡越瘦呢?下面小编向大家介绍的睡觉减肥法是一种比较有效的快速减肥法。想瘦的话就千万不要再熬夜了,好好做到以下几点,一个月就能减掉6公斤哦!

睡觉减肥法,释放出瘦体素,快速减肥法

睡觉减肥法原理:抑制食欲的瘦体素(leptin

  人的身体当中本来就有抑制食欲的瘦体素(leptin),又称为瘦体蛋白。只要体内瘦体素浓度增加,就会让人少吃一点东西,瘦体素含量如果降低,人就会想多吃一点东西。

抑制食欲的瘦体素怎么来呢?

1.当人体内脂肪量增加时,脂肪细胞就会释放出瘦体素,通知我们的大脑要少吃一点,抑制食欲,这样就会减少吸收脂肪。但如果身体开始燃烧脂肪、缺乏能量,瘦体蛋白就会逐渐降低,大脑就知道要多吃一点东西了。

2.人类在睡觉当中也会释放出瘦体素,所以睡觉也可以减肥,睡得越久,瘦体素就越高,而且睡眠越少的人,平均体重就越高。所以,说睡觉是一种快速减肥法,好好睡觉就瘦了。

每天睡满8小时,可以发现自然而惊人的改变,就是睡觉就能减肥的唯一原则。

  当然,人类睡觉除了可以让身体释放出瘦体素之外,也可以减少吃东西的时间。 很多人都知道熬夜会伤身、很燥,以为因此可以消耗脂肪。但其实熬夜就会想吃东西,加上瘦体素不够,所以就会越熬夜越胖。只要连续两天睡眠不足,睡眠少于四小时,瘦体素就会大量降低18%,而促进食欲的生长素(Grehlin)反而会提高,促进人类开始狂吃高脂肪、高糖份的食物,例如洋芋片、花生、 蛋糕等等。只要减少睡眠,饥饿感就会大幅提升,让人一天增加摄取350500大卡。不过现在认为熬夜是快速减肥法的人已经很少了。

睡觉减肥法—几点睡觉才可以减肥?

1.晚上9点上床睡觉:发挥美容和减肥的最大效果,瘦体素分泌最多。

九点睡觉是睡觉就能减肥最顶级的做法。并且,这不仅是睡觉的最快速减肥法,还可以达到最佳美容、最佳减肥、最佳头脑、最佳体力的完全复原状态。当你九点就想睡时,不要怀疑,立刻放下手边工作上床睡觉,一定是隔日早上四、五点自然醒。

2.晚上10点上床睡觉:想要美容和帮助减肥就10点睡。

一般人睡眠的最佳时间,以晚上10点至11点上床最佳,因为人的深睡时间一般在半夜12点至凌晨3点,而人体在睡后一个半小时才会进入深睡状态。熬夜会伤害肝脏功能,还会影响皮肤和脸部气色。人体在晚上10点到清晨两点,气血循环至脸部,此时如果能够熟睡,就是达成美容觉的效果,让人越来越漂亮,反之,则是气色越来越差,越来越衰老。

3.晚上11点上床睡觉:想维持身体健康的人就11点睡。

「不论中西医的理论都认为睡眠的最佳时间,是在晚上11点到隔天早上4点,睡对了时间,才能让新陈代谢率增高。」睡眠质量几乎关系到所有疾病的形成,睡得饱、睡的时间恰恰好,是治疗病痛的最基本条件。如果不能在夜间十一点(最慢不超过十二点)入睡,对免疫系统和肝肾功能的修复都有伤害。

睡觉减肥法—适当补充”氨基酸(胺基酸)”减肥更快速!

  从日本引进的胺基酸减肥法,可以刺激生长激素分泌,具有恢复青春活力和增强免疫系统的功能,能促进骨骼肌肉生长,加速体内脂肪燃烧的作用。

”氨基酸(胺基酸)”为什么可以减肥?

  是因为胺基酸是构成蛋白质的原料,其中食用含有胺基酸的食物时,可以促进脑下垂体的生长激素分泌,增加肌肉组织的生成,以提高身体的基础代谢率,可以在睡觉的过程中,达到瘦身的目的。如果食用含有胺基酸的食物时,又能配合运动的辅助,效果更佳。一般人1天可以消耗2000卡,其中基础代谢率会占人体的1400卡,所以有了胺基酸,就能提高身体的代谢作用。

科学家证实,补充多种”综合氨基酸”可提供体内合成生长激素的原料,提供人体脑下垂体足够的刺激,分泌足够的生长激素使身体维持年轻时的水平,促进人类生长 激素的释放,如L-精氨酸 L-Arginine)、L-麸酰氨酸 L-Glutamine)、L-离氨酸 L-Lysine)等氨基酸。

  美国学者首先发现,在人睡前补充高浓度的复合必需胺基酸,可以促进成年人HGH 生长激素的分泌增加,即可快速燃烧体内多余的脂肪。

  使用复合氨基酸的方法跟一般营养补充品不同,由于人体分泌生长激素的时间主要在晚上11点到凌晨1点之间,所以在睡前使用是最佳时机。在入睡前补充高浓度的 精胺酸 ,可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加,即可燃烧体内多余的脂肪,因此在睡眠中就能恢复健美身材。


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