【拾碎】练平板支撑为什么会练出腰肌劳损?

健身增肌2017/5/8 16:04:13
导读:平板支撑近两年简直异常火爆,很多不知道平板支撑的人都加入了锻炼的大军。接着,很多问题也不断产生,比如很多人锻炼身体却练出来腰肌劳损,这是怎么回事呢?

平板支撑这个动作看似简单,真正锻炼起来是对身体的很多部位都有要求的,比如对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度的要求。练平板支撑更是消耗全身的体能,正确的方法能够对腹部、腿部、背部和臀部的肌肉群进行锻炼。

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练平板支撑出现腰肌劳损的情况很可能的原因就是锻炼的方法不正确。刚开始做平板支撑的时候,一定要找一个靠谱的教练进行准确的指导,一定要学会正确的动作和用力方法。之前小编说过平板支撑并不是做的时间越长越好,一开始练习的时候可以以10秒来计算,慢慢的增加坚持的时间。

另一个出现腰肌劳损的原因就是你的腰本身就有问题,看之前是不是腰椎损伤过,或者是得过腰椎间盘突出。有这些情况出现腰痛的应该就不是练平板支撑的问题,而是腰部有病症的原因。正确的练平板支撑是可以强身健体,对腰椎间盘突出也可以有预防的作用,但如果已经有病症了,就不适合练平板支撑了。还有,如果你动作标准,腰椎也没有问题,但做平板支撑还是造成腰肌劳损的话,可能就是你需要补补肾了。