【拾碎】蛋白粉是跑步必需品?谁说只有健身的人才吃它!

健身增肌2017/4/18 14:03:49
导读:很多人都没想到除了天天泡在健身房里的型男们,蛋白粉对我们日常生活中的运动行为产生着多大的影响吧。今天拾碎君就来讲讲蛋白粉究竟向人体内“输送”了什么?没错,是氨基酸。

首先要明白,在运动过后,特别是量大强度高的运动,如果不补充蛋白质,会直接影响到受损肌肉的恢复与合成,而很多人都听过“健身撕裂肌肉,迫使肌肉再生长就是增肌的过程”之类的话吧,原理上没错的,所以为什么健身爱好者必备的就是蛋白粉。

蛋白粉,氨基酸

蛋白粉是对人体进行蛋白质高效补充的方法,任何运动都需要蛋白质,跑步也不例外。但由于对肌肉的刺激不如健身中力量训练那样强烈,所以对于蛋白粉的渴求度不高,如果不是专业的长跑运动员,在跑步后靠天然食品补充也不会有什么大问题。

然而,前面所说的是大多数人的认知,也就是知其然,而蛋白粉的“所以然”是这样的,人们在补充蛋白质时真正需要的是氨基酸,它会对肌肉的修复再生起着关键的作用。氨基酸总是和肌肉在一起,相信不会有人知道氨基酸是什么味道吧,就像不知道蛋白质是什么味道一样。牛排中富含着蛋白质,所以人们在吃牛排时就会间接的得出补充蛋白质的认识。拾碎君在这里还要普及一个尝试:跑步,首先消耗肌肉中的氨基酸,而后是糖原,最后是脂肪。所以为什么燃脂是很困难的。

有时瘦了,真的只是掉肉,掉的是肌肉啊。蛋白质摄入不足,运动后身体只能通过分解肌肉获取氨基酸,所以才会如此。所以拾碎君建议跑步后补充蛋白粉要结合碳水化合物,蛋白质是可以分解成糖分的,当身体需要糖分,就会把你本来要补充氨基酸的部分蛋白质分解成糖分,这样你的补充效率就很低了。


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