【拾碎】空腹健身是否可以?空腹能健身么?空腹健身需要注意什么?

健身增肌2017/3/24 10:31:52
导读:空腹健身,可能很多有经验的人都不建议这样做,导致一些初学者过犹不及,那么我们应该怎么办呢?空腹真的不能健身么?空腹健身应该注意什么呢……

对于喜好锻炼身体的朋友而言,日常的健身是一块必不可少的生活内容。现在,网络上很多人都简易在健身前吃一点东西,会让你更能将活力施放到健身当中。这对不对呢?是对的,但不代表空腹健身就不能原谅了。其实,我们在日常的健身中偶尔错过一两顿饭是没有问题的,而且这种近乎于“间歇性禁食”情况,反而有利于我们自身的身体调节,刺激激素的分泌,更能有效的通过空腹健身产生肌肉和燃烧脂肪。

偶尔空腹可以刺激激素的分泌,使我们自身分泌胰岛素的敏感度得到强化,从而帮助我们更能有效的从食物中获取营养,同时,刺激激素的分泌,还帮助我们形成更多的肌纤维,消耗脂肪细胞,提升骨质质量,进而改善身体机能。

空腹健身,刺激激素的分泌

当然,可能有人担心自己空腹健身可能会让自己坚持不下来,那么应该怎么做呢?只需要告诉自己,“没事,又死不了人”就可以了。顺便告诉大家一些小贴士:

首先,你可以饮用一些黑咖啡、茶等能量饮品来替代食物;

其次,饿的时候就吃,不要克制;

最后,就是尽可能的还是要少食多餐,但要控制整体摄入量。

空腹健身,刺激激素的分泌


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