【拾碎】赵丽颖的11字腹肌太性感,是这么练出来的!

健身增肌2017/3/20 21:05:10
导读:最近赵丽颖的性感腹肌照又为她圈了一大批粉丝,也更激起了一大波群众的锻炼热情,小编也一样,找到了一些11字腹肌的锻炼方法,跟大家一起努力锻炼。

11字腹肌,跑步,仰卧起坐

赵丽颖的11字腹肌线条真是惊呆了一众吃瓜群众的双眼,这还是他们眼中那个娇小的颖宝吗?赵丽颖为了《楚乔传》,在电视开拍前后可是瘦了4公斤左右,当演员可不是那么容易的事情。其实除了赵丽颖,演艺圈还有很多拥有11字腹肌的女星,比如郑秀晶、具荷拉,还有林可彤等。那么11字腹肌到底是怎么练出来的?让小编为大家普及一下吧。

第一种方法:跑步+仰卧起坐

每天慢跑配合冲刺40分钟以上;如果你实在懒得出门,就原地跑45分钟以上;最后是仰卧起坐,每天3-5组,每一组30个。跑步和仰卧起坐一定要结合起来,如果只仰卧起坐,只会有腹肌不会有线条,所以你懂得。

第二种方法:躺着做的腹肌运动

首先将身子平躺,将双手放在头部后方,将膝盖在空中弯曲,然后用腹部力量将身子微微地提起来,然后把双脚水平放回地面;第二阶段就是把身体完全躺平,双腿合并,再用腹部的力量将双腿不停的上提、放下,持续大约1分钟的时间;第三阶段最简单,就是用双脚往前面大大的画一个圆就行了。这个也不用你跑步或其它的运动,整个过程大约也就3分钟,关键是要坚持哦,11字腹肌你一定会有的。